頬にハリが出て、たるみも少なく

頬は、その下の筋肉で支えられています。頬を支える筋肉が鍛えられて引き締まると、頬にハリが出て、たるみも少なくなります。この筋肉は、輪ゴムを引っ張ったように、皮膚を内側に引っ張る顔の筋肉です。頬にハリがあると、顔の下部のたるみもなくなります。
加齢とともに筋肉は張りを失い、皮膚はたるみ始めます。皮膚の表層の緩んだ皮膚はどんどん弱くなりますが、皮膚を伸ばす弾性繊維は同じ長さのままなので、皮膚が必要なだけ、成長しないので、皮膚はどんどん弱くなり、表層の緩んだ皮膚はどんどん弱くなるのです。頬の皮膚のたるみはマリオネットラインと呼ばれ、これが下がると頬が垂れてたるんでしまい、これをジョウロと呼びます。
表情筋が鍛えられていないと、皮膚が伸びることで脂肪が引っ張られ、上記のような顎のたるみにつながってしまうのです。また、皮膚が引き締まっていれば、皮膚が強くなるため、顔にハリが出て、たるみも解消されます。顔を支える筋肉が頬のハリを保ち、たるみを食い止める。
このように、顔の老化と肌の老化について、基本的なことはご理解いただけたと思います。
本当に若々しくハリのある肌を保つには、運動しかありません。実年齢よりずっと若く見えるセレブリティを見たことがあると思いますが、それはすべて運動によるものだと思われます。
しかし、なぜ運動が効果的なのでしょうか。引き締め運動は、顔の筋肉と同じ原理で行われています。顔を支える筋肉がエクササイズをすることで鍛えられ、引き締まった顔になると、顔の下の皮膚がたるまなくなるのだそうです。
顔を支える筋肉を引き締めることになるので、顔を鍛えるために行うエクササイズとしてはとても有効で、そもそもたるみにくい体質になることができるのです。
まず、適切なポジションを探します。床に足を平らにして座り、壁に背中をぴったりとつけてください。壁がない場合は、木や頑丈な椅子など、何かに寄りかかるしかありません。自分の体重を支えることになるので、足と腰が完全に支えられていることを確認します。手で支える場合は、両手を使い、親指は膝の上に置いてください。背中が楽だと感じたら、立ち上がっても構いません。
次に、リラックスして静かに呼吸します。スムーズに息を吸い、吐く。息を吸うときは、肩を下げて後ろに引き、息を吐くときは、肩を前に押し出して耳から離します。息を吐くときは皮膚を下に引っ張り、息を吸うときは皮膚を上に押し上げるようにします。